w sumie fakt zapomnialem napisac na zmiane jest pieczywo co drugi dzien i makaron z ryzem ciemnym! a tą oliwe jak szamac? z czym? najlepiej do ktorego posilku?
Po pierwsze poczytaj w dziale powyzej o zarciu, z czym robic kanapki i co zabierac do roboty na przegryzkę. Po drugie braki uzupelniaj bulkiem np. z activity i oliwą z oliwek extra virgin. zdr.
maxgainer to o czym piszesz to nie an odblok;) podnosi poziom testa w organizmie,ale przysadki nie odblokuje, na to musi być clomid/nolvadex Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2009-02-20 12:08:21
[...] najlepiej wiedzieć co chcesz osiągnąć i czy obrana przez Ciebie droga zaprowadzi Cię do celu. Jeśli n.p. czujesz, że masz zbyt długie przerwy pomiędzy treningami na daną grupę i zaczynasz tracić nadkompensację - to to o czym piszesz ma sens - ale musi to być świadoma decyzja a nie kaprys w stylu "co by tu na siebie dzisiaj założyć...".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze jestes chudziutki tylko na twarzy gruby a prawda moze byc taka ze caly jestes pulchniejszy. Jak moge nie byc chudy jak jeszcze jakis czas temu mialem lekka niedowage przy czym kazdy mi mowi zebym wiecej jadl :D tylko twarz mam taka pulchna, nie chcialbym pokazywac sie caly, chyba zrozumiecie to moze ktos zarzuci jakies protipy? Zmieniony przez [...]
[...] dokladnie, gorzej z reszta moje kolano nie zapeszajac fajnie, ostatnio minal prawie rok od ostatniej operacji i w koncu zrobilem przysiadach na palcach pelny, rozumiesz o czym mowie? cos jak zabki pelny zakres mialem wczesniej po rozciagnieciu ale teraz juz jest prawie normalnie no i ponad 100cm wyskoku wyciskam z nogi takze kwestia checi w [...]
[...] podciaganie 4x10 za glowa tyle samo przed potem wyciag dolny na siedzaco na koniec haklem tyle ze kolano na laweczke(tu juz na maksa maksymalnym ciezarem z lekkim zazucaniem) i alll wszystko 4x10 cwiczymy we trzech wiec moze za dlugie przerwy choc wlasciwie nie przekraczaja 2min KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
nie stac cie bylo na lepszego gainera? lub bulka. gainbolic to prawie sama kupa cukru. lepiej zainwestowac cos z wieksza podaza bialka. zwlaszcza ze nie masz apetytu i wypadaloby zapic sie czym lepszym. chyba, ze dodatkowo bialko z prochu sypiesz do tego to w miare. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-06-18 20:52:35
[...] na to sie zdecydowal. Kiedys takze cos takiego stosowalem (mialme zauwazalne braki w bocznej czesci barka, prawie wogole nie trenowalem boku z braku wiedzy o treningu) Po czym zastosowalem to, i po 4 Tyg byla zauwazalna poprawa. Powiem, ze bylo z ta partia 2 razy lepiej. Ale jak wolisz ... Oczywiscie, ze wystarczy dodac 1 cw i czekac tygodnie [...]
Na chemii się uważało i wiem czym jest gęstość, lecz dziwiłem się, że jest aż tak duża różnica między tymi dwoma białkami. Chciałem się po prostu upewnić czy te dane na opakowaniach nie są przekłamane. Miałem to sprawdzić na wadze kuchennej, ale jeszcze się w takową nie zaopatrzyłem.
[...] nie było nic opisane o zapasci... moze nie jest to uwzglednione poniewaz autor ma na mysli rozsadne ilosci tego specyfiku? no coz mniejsza o wiekszosc sprawdzimy w czasie czy te bkomplesky cos mi pomaga i czy bedzie to zauwazalne pozdrawiam Ps:jesli chodzi o zapasc to czym sie ona ujawnia i jak wyglada? "...jestem za a nawet przeciw.."
dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie: na śniadanie musze zjeść zawsze bułkę, więc z czym jeść ją najczęściej. Jeśli możesz ustaw mi te produkty od najlepszego do najgorszego: 1.Serek TOSKA (40g)-w 100g jest 161kcal, 7,6 białka, 13g tłuszczu i 3,5g ww 2.Ser żółty gouda (40g) 3. Jajecznica z 1 i 1/2 jajka, łyżeczka oliwy z oliwek 4. Dwa jajka n miękko [...]
[...] Od tego czasu zauwazylem, ze bardzo straciłem na szybkości (zyskując sporo na sile) i wyprowadzanie ciosów mnie bardzo męczy" sam juz zauwazyles bardzo wazna rzecz ;] czym wieksza masa tym bedziesz wolniejszy jak bedziesz uderzal w worek i trenowal jakies techniki nie stracisz masy ale nie zyskasz szybkosci, przy wyczerpujacym treningu [...]
[...] wykonanie 2 razy tej samej techniki i dla ciebie wyglądalo by to tak smao - ale kiedy byś poczól jedno i drugie zobaczyl byś roźnicę. I mylisz style tradycyjne ze sportowymi - to jeszcze nie jest to samo. kończe temat bo to rozmowa niestety typu "ze ślepym o kolorach" - dla mnie temat się wyczerpał. Może kiedyś dowiesz się o czym pisże.
Wydaje mi sie że masz zaburzenia neurogenne pęcherza moczowego.Jesli to jest to o czym pisze to moze sie jeszcze pogorszyć,dlatego powinienes jak najszybciej isc do urologa.Nizej kilka zdan zeby Ci rozjasnic co to dokladnie jest: U chorych z neurogenną dysfunkcją dolnych dróg moczowych zazwyczaj mamy do czynienia z dwoma problemami: nietrzymaniem [...]
[...] latwo o przetrenowanie a w rezultacie brak efektow... 9 serii na taka mala grupe meisniow jak biceps, pewnie jeszcze 2 razy w tygodniu to stanowczo za duzo, cwiczenia maja byc krotkie i intensywne a jak sie przy wzroscie 175 wazy 60 kilo to odpuscic sobie mozna izolowane i skupic na tym, o czym juz pisalem, zreszta zrobi jak bedzie uwazal
[...] a mam prawy kaptur wiekszy Wydaje mi sie, ze to moze byc spowodowane tym, ze jako, ze jestem leworeczny to ogolnie lewa czesc ciala byla bardziej uzywana w zwiazku z czym prawa lepiej reaguje na trening i jest wieksza;nawet pompe mam wieksza po prawej stronie ciala i bic prawy mam wiekszy o 0.5cm(a jastem leworeczny).ale z biegiem czasu [...]
[...] klasy specjaliste który znal sie nawet na SAA(oczywiście nieoficjalnie). Ale takich lekarzy jest niewielu, reszta jak wchodze do gabinetu to tylko zadają mi głupkowate pytanie"czy bierze pan sterydy"? A nawet jeszcze nie wiedzą z czym do nich przyszedłem, pewnie sterydy powodują występowanie wszystkich plag na tym naszym padole.pozdro
Masy ćwiczeniami w domu praktycznie nie zbudujesz, także nie napalałbym się na jakieś przyrosty, zwłaszcza przy tej aktywności aerobowej. Pytanie tylko co Ty chciałbyś wycinać przy tej wadze. Nie do końca rozumiem czego oczekujesz albo z czym masz problem.
